Penting !! 5 Makanan yang Mengandung Vitamin C Untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

 


Tubuh memerlukan nutrisi seimbang dimulai dari mengkonsumsi makanan sehat kaya akan vitamin C guna meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C merupakan antioksidan yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan rambut, mengobati flu serta baik untuk pencegahan panas dalam.
 
Vitamin C biasanya terdapat pada buah-buahan segar seperti ; Jeruk, Kiwi, Pepaya, Stroberi dan Jambu biji. Buah-buah tersebut bisa Anda dapatkan dengan mudah selain itu harganya pun terjangkau. Para ahli juga menyarankan agar setiap manusia mengkonsumsi buah dan sayur dan membutuhkan setidaknya 40 mg vitamin C setiap harinya.
 
 
Namun tahukah Anda? Vitamin C bukan hanya terdapat dalam buah, Ada beberapa makanan yang mengandung vitamin C yang wajib Anda konsumsi, Apa saja itu????
 
 
1. Paprika
 
Meski masih termasuk dalam kelompok buah-buahan, Paprika biasa digunakan sebagai bahan pelengkap pada semua jenis masakan, mulai dari ; Sate paprika, Ayam tumis paprika maupun jenis makanan lainnya. Paprika sering dipilih sebagai sayuran pelengkap untuk melengkapi aneka jenis hidangan diberbagai restoran ternama karena selain harganya murah paprika juga kaya akan vitamin C.
 
 
2. Kentang
 
Siapa yang tidak kenal Kentang? Kentang merupakan makanan yang mengandung vitamin C yang memiliki sumber karbohidrat yang tinggi sebagai pengganti nasi. Uniknya kentang memiliki kalori lebih rendah dibandingkan nasi, tentu banyak dari mereka yang tengah melakukan diet menggunakan kentang sebagai menu pilihan utama.
 
 
3. Brokoli
 
Brokoli merupakan makanan yang mengandung vitamin C yang sangat tinggi. 1 cup brokoli mengandung 51 mg Vitamin C yang baik dikonsumsi oleh Anak-Anak. Selain itu, Brokoli mengandung sumber protein, mineral, zat besi yang baik untuk pertumbuhan tulang.
 
Manfaat dari Brokoli adalah mampu mencegah osteoporosis, memelihara kesehatan saraf dan baik dikonsumsi untuk ibu hamil karena terdapat vitamin B9 serta Vitamin C yang sangat baik untuk meningkatkan sistem daya kekebalan tubuh.
 
 
4. Cabe Merah
 
Hampir 85% masyarakat Indonesia menyukai cabai sebagai ciri khas pada makanan karena menimbulkan rasa pedas. Alasannya ialah sambal dan cabai sebagai salah satu bahan komoditi olahan masakan Indonesia.
 
Cabai merah merupakan jenis sayuran yang mengandung vitamin C tinggi dan memiliki beragam manfaat seperti ;
 
·      Meningkatkan daya tahan tubuh
·      Menyehatkan jantung
·      Membakar lemak dalam tubuh
 

5. Selada
 
Selada merupakan makanan yang mengandung vitamin C dan termasuk dalam kategori sayur-sayuran yang mudah ditemukan. Selain memiliki kandungan vitamin C, Selada juga kaya akan vitamin dan nutrisi karena 1 helai daun selada memiliki banyak nutrisi penting, seperti ; Vitamin A, mineral, zat besi, kalium, kalsium, folat dan serat.
 
Manfaat dari mengkonsumsi selada ialah mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh karena selada mengandung vitamin C, Kandungan folat didalamnya juga berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung serta vitamin A yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Penting !! 5 Makanan yang Mengandung Vitamin C Untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh"

Posting Komentar