PENTING !! 7 Daftar Makanan dengan Protein Tinggi Cocok Untuk Dikonsumsi Setiap Hari

 


Protein merupakan asupan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh karena kulit, tulang, otot, rambut dan kuku adalah bagian organ tubuh yang mengandung protein. Untuk wanita setidaknya membutuhkan 46 hingga 50 gram protein perhari, Sedangkan bagi pria membutuhkan setidaknya 60 gram protein setiap harinya.


Selain itu kekurangan protein dapat mengakibatkan kerontokan rambut, gangguan fungsi otak dan mental bahkan dapat mengalami pertumbuhan yang lambat pada Anak. Lalu, darimana Anda bisa mendapatkan protein yang baik untuk tubuh? Tentu Anda perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, seperti ;


1. Telur

Telur merupakan jenis makanan yang mengandung protein sebesar 6 gram pada satu buah butir telur. Selain harganya yang murah, Telur mudah didapatkan dan menjadi makanan sehari-hari bagi ibu rumah tangga karena pengolahannya yang praktis.


2. Kacang Hijau 

Kacang hijau merupakan pilihan makanan yang tepat sebagai pengganti nasi. Kacang hijau mengandung 23 gram protein dengan 323 kkal yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, Mengkonsumsi kacang hijau setiap hari juga baik untuk pencernaan bahkan sangat baik dikonsumsi untuk mereka yang tengah melakukan diet.


3. Ikan

Makanan laut memang kaya akan sumber protein, vitamin dan mineral termasuk Ikan. Kandungan protein yang terdapat pada Ikan sebesar 22 gram dengan memiliki lemak essensial yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.


4. Susu

Selain tinggi akan kalsium, Susu juga mengandung protein yang tinggi sehingga membantu dalam memperbaiki jaringan tubuh yang rusak serta memperkuat daya tahan tubuh. Dikutip dari Sahabatnestle " Susu sapi murni mengandung 149 kalori dengan 7,9 lemak, 7,7 gram protein, 11,7 gram karbohidrat, dan Kalsium sebanyak 276 miligram. Tentu dengan hal ini susu juga baik dikonsumsi setiap hari terutama untuk pertumbuhan dan gizi pada Anak.

 

5. Kentang

Siapa yang tahu ternyata kentang memiliki protein kurang lebih 2 gram dengan 89 kkal pada 1 buah kentang. Kentang juga baik dikonsumsi setiap harinya sebagai pengganti dari nasi. Alasannya ialah, kentang memiliki kadar gula yang rendah dibandingkan nasi dan ini yang dapat menyebabkan penyakit mematikan yakni ; diabetes.


6. Tempe

Tempe adalah salah satu makanan khas Indonesia yang terbuat dari kacang kedelai yang difermentasi menjadi adonan padat yang kaya akan protein sebesar 15 gram pada satu buah tempe. Manfaat mengkonsumsi tempe yang tak banyak orang ketahui adalah ; dapat memperkuat jaringan otot dan mencegah osteoporosis. Selain itu tempe juga mengandung zat antioksidan yang berfungsi untuk memperlambat radikal bebas didalam tubuh.

 

7. Dada Ayam

Dada ayam merupakan salah satu makanan favorit masyarakat Indonesia yang memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Kandungan protein inilah berfungsi untuk mengencangkan otot tubuh serta dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "PENTING !! 7 Daftar Makanan dengan Protein Tinggi Cocok Untuk Dikonsumsi Setiap Hari"

Posting Komentar